Makaronisuppe med kikerter
Denne smakfulle suppen er full av tomater, grønne bønner og kikerter. Oppskriften er også enkel å doble, om du vil ha rester eller lager mat til mange.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 1/2 kopp ferdig suppe, 1/4 av oppskriften
326
Kalorier
17g
Protein
56g
Karbohydrater
5g
Fett
9g
Fiber
6g
Sukker
220mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
saltredusert kyllingbuljong
3 1/2 kopper
vann
1 kopp
tørr makaroni
1 3/4 kopper
tørket selleri
1/2 ts · eller løkpulver
oregano
1/2 ts
saltreduserte hermetiske tomater
1 kopp
grønne bønner
1 kopp
saltreduserte kikerter, avrente
1 boks (15 unse) · garbanzobønner
hvitløkspulver
1/4 ts
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Kok opp buljong og vann i en stor kjele. Skru ned varmen til lav.
- 3
Tilsett makaroni, tørket selleri og oregano. La det småkoke i 4 minutter og rør av og til.
- 4
Tilsett hermetiske tomater, grønne bønner, kikerter og hvitløkspulver.
- 5
La det småkoke i 5 minutter, eller til makaronien og bønnene er møre.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
