Søtpoteter med lønnesirup
Søtpoteter, lønnesirup, appelsinjuice og yoghurt er en vinnende kombinasjon i denne enkle retten som kan lages i mikrobølgeovnen.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 av oppskriften (162 g)
130
Kalorier
3g
Protein
30g
Karbohydrater
0g
Fett
3g
Fiber
14g
Sukker
49mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
store søtpoteter
2
skummet yoghurt
2 ss
lønnesirup
1 ss
appelsinjuice
1/16 kopp · 1 ss
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Stikk hull i skallet på potetene med en gaffel. Kjør i mikrobølgeovnen på høy effekt i 3 til 4 minutter, til de er myke og lett kan stikkes med en kniv.
- 3
Skrap ut fruktkjøttet i en middels stor bolle.
- 4
Mos fruktkjøttet og rør inn yoghurten, lønnesirupen og appelsinjuicen.
- 5
Ha blandingen over i en serveringsskål som tåler mikrobølgeovn, og varm i 1 til 2 minutter til den er gjennomvarm.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
