Kjøttfarsbrød i kopp
Nyt dette smakfulle kjøttfarsbrødet uten å skru på ovnen i det hele tatt. Dette deilige enkeltmåltidet kan tilberedes i mikrobølgeovnen.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 3/4 kopp, 1 kjøttfarsbrød
244
Kalorier
21g
Protein
14g
Karbohydrater
12g
Fett
1g
Fiber
4g
Sukker
423mg
Natrium
Mettet fett 4 g · Kolesterol 64 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kjøttdeig av storfe (85 % magert)
1/4 pund · eller magrere
hurtigkokende havregryn
2 ss
ketchup
1 ss
lettmelk
2 ts
tørr løkblanding
1 ts
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Bland alle ingrediensene godt sammen.
- 3
Sprut matlagingsspray i en mikrobølgeovnfast kopp.
- 4
Trykk kjøttblandingen ned i koppen. Lag et lite hull i midten, helt ned til bunnen.
- 5
Kjør i mikrobølgeovnen på høy effekt (100 %) i 3 minutter, eller til den er gjennomstekt.
Notater
- •Steketiden blir lengre hvis du lager mer enn ett kjøttfarsbrød i mikrobølgeovnen samtidig.
- •Rester av den tørre løkblandingen kan brukes som krydder på ovnsbakte eller mikrobølgetilberedte grønnsaker.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
