Grønnsaksruller
La barna hjelpe til med å blande ingrediensene og smøre kremostblandingen på tortillaene, for et morsomt og smakfullt mellommåltid.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 tortillarull, 1/6 av oppskriften
146
Kalorier
4g
Protein
19g
Karbohydrater
6g
Fett
1g
Fiber
2g
Sukker
325mg
Natrium
Mettet fett 3 g · Kolesterol 10 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kremost, romtemperert
2 unse
mais
1/8 kopp · 2 ss
hakkede grønne chilier, avrente
2 ss
hakket løk
2/3 ss · 2 ts
salsa
2 ss
store tortillalefser (ca. 25 cm i diameter)
3
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Hell av maisen og de grønne chiliene. Samle, hakk og mål opp alle ingrediensene før du begynner å lage retten.
- 3
Bland kremost, mais, grønne chilier, løk og salsa sammen i en bolle.
- 4
Smør blandingen på tortillaene, rull dem stramt sammen og pakk inn i plastfolie.
- 5
Skjær i skiver på cirka 2,5 cm, og server med en gang, eller sett i kjøleskapet til de skal serveres.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
