Denver-eggerøreslider
Denne raske eggerøre-sandwichen lages kjapt i mikrobølgeovnen, og er perfekt som frokost, lunsj eller mellommåltid på farten.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 porsjon
185
Kalorier
14g
Protein
16g
Karbohydrater
8g
Fett
1g
Fiber
2g
Sukker
504mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 217 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
rød eller grønn paprika, hakket
2 ss
løk, hakket
1 ss
egg
1
tynn skive skinke, hakket
1
vann
1 ss
liten sliderbolle eller grov engelsk muffin, delt og ristet
1
Fremgangsmåte
- 1
Ha paprika og løk i en liten ildfast form (ca. 240 ml) eller en liten bolle. Kjør i mikrobølgeovnen på høy effekt i 30 sekunder, og rør om. Tilsett egg, skinke og vann, og visp til egget er godt blandet inn.
- 2
Kjør i mikrobølgeovnen på høy effekt i 30 sekunder, og rør om. Kjør videre til egget nesten har stivnet, 30 til 45 sekunder til. Smak til med salt og pepper om ønskelig.
- 3
Server i bollen.
Notater
- •Ikke overstek. Eggerøren fortsetter å steke og stivne etter at den er tatt ut av mikrobølgeovnen.
- •Mikrobølgeovner varierer. Steketiden kan måtte justeres.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
