Mikrobølgesuppe med potet og mais
Lag denne smakfulle suppen i mikrobølgeovnen på få minutter. Server den gjerne med en fersk salat og litt frukt til et lett måltid.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/4 av oppskriften
308
Kalorier
9g
Protein
47g
Karbohydrater
11g
Fett
4g
Fiber
12g
Sukker
315mg
Natrium
Mettet fett 3 g · Kolesterol 6 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
margarin
1/4 kopp · eller smør
hvetemel
1/4 kopp
salt
1/4 ts
malt sort pepper
1/8 ts
lettmelk
2 kopper
poteter, skrelt og i terninger
2
vann
1 kopp
saltredusert mais, avrent
1 boks (16 unse)
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Smelt margarinen i en glassbolle på høy effekt i 30 til 50 sekunder.
- 3
Rør inn mel, salt og pepper til blandingen er jevn.
- 4
Rør melken inn i mel- og margarinblandingen.
- 5
Kjør på høy effekt i 6 til 8 minutter, til blandingen tykner, og rør godt hvert minutt. Sett til side.
- 6
Kok imens 2 poteter i 1 kopp vann i en egen mikrobølgeovnfast bolle. Når potetene er møre, tilsetter du potetene og kokevannet i den hvite sausen.
- 7
Rør inn en boks mais (16 unse). Kjør i 2 til 3 minutter, eller til suppen er dampende varm.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
