Poteter og kylling i én panne
Dette er et enkelt og smakfullt ettpannemåltid. Salsaen gir retten et ekstra spark.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/6 av oppskriften
286
Kalorier
20g
Protein
37g
Karbohydrater
7g
Fett
4g
Fiber
5g
Sukker
223mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 50 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
middels store poteter
4
kyllingbryst, uten bein og skinn
16 unse
matolje
2 ss · eller annen matolje du foretrekker
salsa
1 kopp
saltredusert hel mais, avrent
1 boks (15,2 unse)
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Skjær potetene i cirka 2 cm store terninger.
- 3
Kjør potetene i mikrobølgeovnen i 8 til 10 minutter til de er møre, eller kok dem på komfyren. For å koke på komfyren: legg potetene i vann, kok opp og senk deretter varmen til småkoking til potetene er møre, cirka 15 minutter. Hell av vannet.
- 4
Skjær kyllingen i cirka 2 cm store terninger.
- 5
Brun kyllingen i oljen i en stor stekepanne på høy varme i 5 minutter.
- 6
Tilsett potetene, og stek til de er lett brunet.
- 7
Tilsett salsa og mais. Stek til alt er varmt gjennom.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
