Appelsin- og honningbakt kastanjegresskar
Appelsinjuice, honning, smør og krydder er en perfekt kombinasjon til kastanjegresskar. Server denne retten sammen med favorittproteinet ditt.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 kopp, 1/6 av oppskriften
145
Kalorier
2g
Protein
28g
Karbohydrater
5g
Fett
5g
Fiber
17g
Sukker
3mg
Natrium
Mettet fett 3 g · Kolesterol 10 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
små kastanjegresskar
3
appelsinjuice
1/8 kopp · 2 ss
honning*
1/4 kopp
smør eller margarin
2 ss
muskatnøtt
1/8 ts, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 200 °C.
- 3
Del squashen i to. Fjern kjernene og legg halvdelene i en lav ildfast form.
- 4
Bland sammen appelsinjuice og honning. Rør godt. Ha litt av appelsinjuice- og honningblandingen i hulrommet på hver squashhalvdel.
- 5
Ha 1 ss margarin i hver squashhalvdel. Dryss over muskatnøtt hvis du ønsker.
- 6
Dekk formen med aluminiumsfolie for å holde på dampen og korte ned steketiden.
- 7
Stek i 30 minutter. Ta av folien og fortsett å steke i 30 minutter til, eller til squashen er mør.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
