Svinekoteletter med appelsin
Søtpotet og appelsin er en fantastisk kombinasjon til svinekoteletter. Server denne smakfulle retten med naturris ved siden av.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 tilberedt svinekotelett, 1/2 av oppskriften
317
Kalorier
43g
Protein
15g
Karbohydrater
9g
Fett
3g
Fiber
7g
Sukker
204mg
Natrium
Mettet fett 3 g · Kolesterol 104 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
svinekoteletter
2
middels stor søtpotet, skrelt
1
middels stor appelsin, i skiver
1/2
kanel
klype, valgfritt
salt
klype, valgfritt
sort pepper
klype, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 175 °C.
- 3
Brun svinekotelettene i litt olje i en middels stor stekepanne.
- 4
Skjær søtpoteten i 1 cm tykke skiver.
- 5
Legg kjøttet og søtpotetskivene i en ildfast form og topp med appelsinskivene. Dryss over krydder hvis du ønsker.
- 6
Dekk til og stek i 1 time, til kjøttet er mørt.
- 7
Stek svinekjøttet til en kjernetemperatur på 63 °C.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Simply Seniors Cookbook Utah State University Cooperative Extension
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
