Havregrøt over natten
Å la havren stå i bløt over natten sparer tid om morgenen, slik at du kan nyte en sunn og mettende, kokt frokost, selv etter å ha trykket på snooze-knappen.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 av oppskriften
369
Kalorier
9g
Protein
61g
Karbohydrater
13g
Fett
7g
Fiber
27g
Sukker
28mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
tørre havregryn
1 kopp
vann
2 1/2 kopper
tørket frukt
1/2 kopp · rosiner, tranebær eller aprikoser
valnøtter, lett hakket
1/4 kopp · eller pekannøtter
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Ha alle ingrediensene i en kjele og dekk til. La stå i kjøleskapet over natten.
- 3
Om morgenen setter du kjelen på komfyren og koker på middels varme til det småkoker. Senk deretter varmen til lav og la det stå i 10 til 15 minutter, litt mer eller mindre avhengig av type havre: hurtigkokende (5 minutter), vanlige eller steel cut.
- 4
Server varm med litt melk (eller et melkealternativ), en skvett lønnesirup og gjerne litt fersk frukt ved siden av.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Lake Family Resource Center Be-Fresh Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
