Pasta med grønt, bønner og kylling
Full av protein og fiber, denne deilige retten kan lages raskt. Nyt den sammen med litt av favorittfrukten din.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/6 av oppskriften
519
Kalorier
34g
Protein
82g
Karbohydrater
9g
Fett
12g
Fiber
3g
Sukker
205mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 44 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
fullkornspasta
16 unse
matolje
1 ss · eller annen matolje
middels stor løk, hakket
1/2
hvitløksfedd, hakket
3
kokt kylling i terninger
2 kopper · eller 3 kyllingpølser, hakket
spinat, hakket
6 kopper · eller 1 bunt bladbete
saltreduserte cannellinibønner, skylt og avrent
1 boks (15,5 unse) · kan også bruke andre hvite bønner
saltredusert kyllingbuljong
2 kopper · eller grønnsaksbuljong
italiensk krydderblanding
1 ts
salt og pepper
valgfritt, etter smak
parmesan, revet
1/2 kopp, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Kok pastaen etter anvisning på pakken, og la den renne av.
- 3
Ha matolje og løk i en stor stekepanne på middels varme.
- 4
Stek i 5 minutter, tilsett hvitløk og stek i 1 minutt til.
- 5
Rør inn kyllingen og stek til den er gjennomvarm.
- 6
Tilsett spinat (eller bladbete), bønner, kylling- eller grønnsaksbuljong og italiensk krydderblanding.
- 7
Ha i den kokte pastaen og rør sammen.
- 8
Stek i 5 minutter, til pastaen er gjennomvarm.
- 9
Tilsett salt og pepper etter smak (valgfritt), og topp med parmesan før servering (valgfritt).
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
