Wraps med peanøttsmør og eple
Raske, mettende og deilige, disse wrapsene kan lages på et blunk og nytes med en gang, eller pakkes med til skole eller jobb.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 av oppskriften
296
Kalorier
11g
Protein
34g
Karbohydrater
14g
Fett
5g
Fiber
11g
Sukker
323mg
Natrium
Mettet fett 3 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
grov tortillalefse (ca. 18 cm i diameter)
1
magert peanøttsmør
1/4 kopp
granola
2 ss
middels stort eple
1/2 · i skiver, gjerne Red Delicious
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Legg tortillalefsen flatt og smør peanøttsmør utover 2/3 av lefsen, la kantene være fri.
- 3
Strø 2 ss granola over peanøttsmøret.
- 4
Skjær epleskivene i mindre biter og legg dem oppå granolaen.
- 5
Brett inn kantene på tortillalefsen og rull den sammen «burrito-style».
- 6
Spis og nyt!
Notater
- •Denne oppskriften kan også lages med andre epler, som Golden Delicious, Granny Smith eller Fuji. Red Delicious-epler er derimot sprøest, og smaken balanserer den fyldige smaken av peanøttsmøret.
- •Kombinasjonen av frukt, granola og peanøttsmør gjør dette mellommåltidet fullt av protein, jern, fiber og kalsium. Den grove tortillalefsen og det magre peanøttsmøret holder fettinnholdet lavt.
- •Se hvordan du lager denne barnevennlige oppskriften på YouTube.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
