Smoothie med peanøttsmør og banan
Denne deilige blandingen av banan, melk, yoghurt og peanøttsmør blir en mettende frokost på farten. Kakaopulver gir et snev av sødme som også treffer blink som ettermiddagssnacks.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 av oppskriften
288
Kalorier
11g
Protein
44g
Karbohydrater
8g
Fett
3g
Fiber
33g
Sukker
147mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 7 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
bananer
2
skummet melk
1 kopp
glatt peanøttsmør
1 1/2 ss
usøtet kakaopulver
1/2 ss
mager vaniljeyoghurt
1/2 kopp
isbiter
1 1/2 kopper
Fremgangsmåte
- 1
Skrell bananene, del dem i mindre biter og legg dem i fryseren til de er harde.
- 2
Ha alle ingrediensene i en blender.
- 3
Kjør på høy hastighet til blandingen er jevn.
- 4
Hell i 2 glass. Serveres med en gang.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
