Peanøttsmørbarer
Disse barene er et perfekt mellommåltid på farten som stiller søtsulten. Prøv å tilsette gresskarkjerner, chiafrø eller hakkede nøtter for litt ekstra sprøhet.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 bar
212
Kalorier
6g
Protein
29g
Karbohydrater
9g
Fett
2g
Fiber
17g
Sukker
88mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
honning* (se notater)
1/2 kopp
peanøttsmør
1 kopp
rispuffer
2 kopper
hurtigkokende havregryn
2 kopper
rosiner eller annen tørket frukt
1 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Kok opp honningen i en stor kjele.
- 3
Senk varmen og rør inn peanøttsmøret.
- 4
Tilsett rispuffer, havregryn og rosiner, og rør godt sammen. Ta kjelen av varmen.
- 5
Smør en form (ca. 20x20 cm) lett. Press blandingen ned i formen. Skjær i 16 barer når den er avkjølt.
- 6
Oppbevares i en lufttett boks i opptil en uke.
Notater
- •Prøv oppskriften med 4 kopper usøtede cornflakes i stedet for rispuffer og havregryn.
- •Vil du unngå peanøtter eller peanøttsmør, kan du prøve solsikkefrø eller solsikkefrøsmør.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
