Wrap med peanøttsmør, fersken og ananas
Inspirert av en tidløs favoritt, peanøttsmør- og syltetøysandwichen, er denne wrapen enkel og gøy for barn å lage. Med den søte smaken av frukt og den sprø teksturen til grønn paprika og salat, er den en fin måte å få i seg én kopp frukt og grønt i et raskt wrap-måltid.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1
465
Kalorier
13g
Protein
58g
Karbohydrater
21g
Fett
9g
Fiber
31g
Sukker
432mg
Natrium
Mettet fett 5 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
ferskenskiver
1 boks · 15 unse, avrent
ananasbiter i juice
1 boks · avrent
rød eller grønn paprika
1/2 kopp · hakket
kanel
1 ts
tortillalefser (hvete)
4
peanøttsmør med biter
1/2 kopp
salat
3 kopper · strimlet
Fremgangsmåte
- 1
Bland ferskener, ananas, paprika og kanel i en middels stor bolle.
- 2
Varm tortillalefsene.
- 3
Smør 2 ss peanøttsmør på den ene siden av hver tortillalefse, og la det være litt plass langs kantene.
- 4
Fordel like store porsjoner av ferskenblandingen over peanøttsmøret, og topp med salat.
- 5
Brett side- og bunnkantene på hver tortillalefse inn mot midten over fyllet, og rull sammen slik at tortillalefsen dekker fyllet.
Notater
- •Bland gjerne den avrente juicen med frokostjuicen din.
- •For at de skal bli mer bøyelige før du ruller dem, kan du varme tortillalefsene: 10 til 15 sekunder på høy effekt i mikrobølgeovnen, 3 til 5 minutter på 175 °C pakket inn i aluminiumsfolie i ovnen, eller 15 sekunder per side på middels høy varme på komfyren.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
