Pærequesadillaer
En enkel måte å få i seg mer frukt i hverdagen er å ha den i måltidene dine. Hermetiske pærer og ost passer godt sammen i denne quesadillaen, med ekstra smak fra basilikum, løk og pepper jack-ost.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 2 biter
209
Kalorier
9g
Protein
18g
Karbohydrater
11g
Fett
2g
Fiber
6g
Sukker
352mg
Natrium
Mettet fett 5 g · Kolesterol 22 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
tortillalefser
2 · 20 cm i diameter
revet pepper jack-ost
1/2 kopp
revet mozzarella
1/2 kopp
tørket basilikum
1 ss
løk, hakket
2 ss
hermetiske pærehalvdeler, tynne skiver
2
olivenolje
2 ts
Fremgangsmåte
- 1
Strø ost, basilikum og løk over halve tortillalefsen.
- 2
Legg pæreskivene oppå de andre ingrediensene på hver tortillalefse.
- 3
Brett tortillalefsen sammen og pensle olivenolje på begge sider.
- 4
Varm de fylte tortillalefsene i en stekepanne med slippbelegg til osten smelter, cirka 2 til 3 minutter på hver side.
- 5
Skjær quesadillaen i fire biter og server umiddelbart.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
