Svinekjøtt med ananas
Salt og søtt på en gang, denne deilige ananassvinekjøttretten er et raskt og smakfullt måltid. Nyt den over naturris eller quinoa.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 3 unse tilberedt svinekjøtt, 1/4 av oppskriften
321
Kalorier
42g
Protein
10g
Karbohydrater
12g
Fett
1g
Fiber
8g
Sukker
264mg
Natrium
Mettet fett 3 g · Kolesterol 104 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
middels stor grønn paprika
1
matolje
1 ss · eller annen matolje du foretrekker
svinekoteletter uten bein
4 · cirka 1 pund
salt
1/8 ts
hermetiske ananasbiter, ikke avrent
1 kopp · 8 unse
malt ingefær
1/4 ts
kanel
1/4 ts
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Skjær den grønne paprikaen i strimler.
- 3
Varm oljen i en stor stekepanne.
- 4
Legg svinekotelettene i den varme stekepannen. Dryss saltet over.
- 5
Stek svinekotelettene i 5 minutter på lav varme på hver side.
- 6
Stek svinekotelettene til de har en kjernetemperatur på 63 °C.
- 7
Ta det ferdigstekte kjøttet ut av stekepannen. Legg det i en serveringsskål og hold det varmt.
- 8
Ha paprikastrimlene i stekepannen.
- 9
Rør inn ananasbitene med saften.
- 10
Tilsett ingefær og kanel.
- 11
La det småkoke i cirka 3 til 5 minutter.
- 12
Skje ananasblandingen over det stekte kjøttet.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
