Gresskar- og bønnesuppe
Både gresskar- og bønneelskere vil elske denne raske og smakfulle suppen, full av fiber.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kopp ferdig suppe, 1/6 av oppskriften (255 g)
188
Kalorier
9g
Protein
38g
Karbohydrater
1g
Fett
8g
Fiber
11g
Sukker
360mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
hvite bønner
1 boks
løk
1 · liten, finhakket
vann
1 kopp
gresskar
1 boks · 15 unse
eplejuice (100 %)
1 1/2 kopper
kanel
1/2 ts
muskatnøtt, allehånde eller ingefær
1/8 ts
sort pepper
1/2 ts
salt
1/4 ts
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Mos hvite bønner, løk og vann med en potetstapper eller stavmikser til det er jevnt.
- 3
Ha gresskaret, juicen, kanelen, muskatnøtten, pepperen og saltet i en stor gryte. Rør sammen.
- 4
Tilsett den moste bønneblandingen i gryten.
- 5
Kok på lav varme i 15 til 20 minutter, til den er varm gjennom.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
