Rask salat med svarte bønner
Denne enkle mais- og bønnesalaten kan lages på få minutter. Nyt den oppå egg, på en fullkornstortilla, eller sammen med pitachips.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/6 av oppskriften
128
Kalorier
6g
Protein
27g
Karbohydrater
1g
Fett
7g
Fiber
3g
Sukker
191mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
svarte bønner, saltredusert
1 boks · 15,5 unse
pakker frossen mais (10 unse hver)
1 1/2
salsa
1/2 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
La den frosne maisen tine i kjøleskapet over natten. Glemmer du dette, kan du tine den i mikrobølgeovnen.
- 3
Hell av og skyll de svarte bønnene.
- 4
Bland alle ingrediensene sammen og server som tilbehør.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
