Rask chili
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 3/4 kopp tilberedt chili, 1/4 av oppskriften (233 g)
195
Kalorier
17g
Protein
22g
Karbohydrater
5g
Fett
8g
Fiber
5g
Sukker
251mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 33 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kjøttdeig, 90 % magert
1/2 pund
kidneybønner, saltredusert
1 boks · 15 1/2 unse, med væske
tomatsaus, saltredusert
1 kopp
tørket, finhakket løk
1 ss
chilipulver
1 1/2 ss
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Stek kjøttdeigen godt i en stekepanne til den er gjennomstekt og brun (kjernetemperatur på 71 °C). Ikke understek kjøttdeigen. Vask hendene og alle overflater som har vært i kontakt med rått kjøtt grundig.
- 3
Hell av fettet i en beholder.
- 4
Rør inn kidneybønner med væske, tomatsaus, løk og chilipulver.
- 5
Kok opp. Skru ned varmen, dekk til og la det småkoke i 10 minutter.
- 6
Sett rester i kjøleskap eller fryser innen 2 timer etter tilberedning. Bruk kjølte rester innen 4 dager.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
