Rask og enkel bønnedip
Bønner blir til en deilig dip for gode snacks og tilbehør.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1
70
Kalorier
4g
Protein
13g
Karbohydrater
1g
Fett
4g
Fiber
2g
Sukker
186mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
bønner, saltreduserte, hermetiske eller kokte
1/3 kopp · pintobønner fungerer utmerket
skummet naturell yoghurt
1/3 ss · 1 ts
salsa
1 ss
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Ha bønnene i en liten, gjenlukkbar plastpose. Press ut overflødig luft og lukk posen. Mos bønnene med fingrene.
- 3
Tilsett yoghurt og salsa. Lukk posen og bland med fingrene.
- 4
Åpne posen, eller klipp av et hjørne, og press ut dippen.
Notater
- •Nyt dippen med dine favorittgrønnsaker, maischips, pitabrødbiter eller kjeks av sammalt hvete.
- •Hermetiske pintobønner er brukt til kostnads- og næringsberegning.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
