Rask og kjølig sommersalat
Prøv denne morsomme makaronisalaten som kombinerer grønnsaker, tunfisk, løk, ost og sylteagurk med en kremet dressing. Den er perfekt til neste grillfest eller piknik med familie og venner.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/8 av oppskriften (186g)
372
Kalorier
17g
Protein
53g
Karbohydrater
11g
Fett
4g
Fiber
6g
Sukker
396mg
Natrium
Mettet fett 4 g · Kolesterol 24 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
makaroni
14 unse
grønne bønner, saltreduserte
1 boks · 14,5 unse, avrent, eller annen grønnsak
tunfisk i vann
1 boks · 6,5 unse, avrent og smuldret
ost
1 kopp · i terninger
søte sylteagurker
1/2 kopp · i terninger
løk
1/2 kopp · i terninger
lett naturell yoghurt
1 kopp
lett majones
1/2 kopp
sitronsaft
1 1/2 ss
salt
1/4 ts
malt sort pepper
1/4 ts
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Kok makaronien etter anvisning på pakken og hell av vannet.
- 3
Tilsett grønnsaker, tunfisk, løk, ost og sylteagurk.
- 4
Bland yoghurt, majonesdressing, sitronsaft, salt og krydret pepper.
- 5
Vend det inn i makaroniblandingen.
- 6
Avkjøl før servering.
- 7
Sett rester i kjøleskapet med én gang.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
