Sterk tomatfusilli
Sett fart på hverdagsmiddagen med denne sterke tomatfusillien. Fylt med saftige tomater, denne retten er nydelig med eller uten den valgfrie kyllingen!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kopp
319
Kalorier
11g
Protein
57g
Karbohydrater
5g
Fett
5g
Fiber
5g
Sukker
169mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
olivenolje
1 ss · eller annen matolje etter ønske
hvitløksfedd, finhakket
2
fersk persille, finhakket
1/4 kopp
modne tomater, hakket
4 kopper
fersk basilikum, hakket
1 ss · 1 ts tørket basilikum
oreganoblader, knust
1 ss · 1 ts tørket oregano
salt
1/4 ts
malt rød pepper
eller cayennepepper, etter smak
kokt kyllingfilet
1/2 pund, skåret i cirka 1,3 cm terninger, valgfritt
fusillipasta
8 unse · ukokt, gir 4 kopper kokt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Varm oljen i en middels stor kjele. Fres hvitløk og persille til det er gyllent.
- 3
Tilsett tomater og krydder. La det koke uten lokk på lav varme i 15 minutter, eller til sausen har tyknet, og rør ofte. Hvis du vil, tilsett kylling og fortsett å koke i 15 minutter til kyllingen er varm og sausen er tykk.
- 4
Kok pastaen al dente i usaltet vann.
- 5
Server ved å øse sausen over pastaen og dryss over grovhakket persille. Server varm som hovedrett, eller kald som lunsj dagen etter.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
