Latkes med røde linser
MiddagLett

Latkes med røde linser

Tradisjonelt er latkes pannekaker laget av poteter, men disse inneholder også linser, ost og sterk chilisaus. Smakfull og god, denne retten er perfekt til en hverdagsmiddag. Server gjerne sammen med en salat på siden.

45 min4 porsjoner

Næringsinnhold (per porsjon)

Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/4 av oppskriften

203

Kalorier

9g

Protein

23g

Karbohydrater

9g

Fett

6g

Fiber

2g

Sukker

170mg

Natrium

Mettet fett 1 g · Kolesterol 51 mg

Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.

Ingredienser

  • tørkede røde linser

    1/2 kopp

  • middels stor potet, revet

    1 · cirka 225 g, skrelling er valgfritt

  • stort egg

    1

  • hvitløksfedd, finskåret i skiver

    1

  • revet parmesan

    valgfritt, 2 ss, eller annen ost

  • sterk chilisaus

    valgfritt, 1 eller 2 skvetter

  • salt

    1/4 ts

  • sort pepper

    valgfritt, etter smak

  • rapsolje

    2 ss

Fremgangsmåte

  1. 1

    Vask hendene med såpe og vann.

  2. 2

    Ha linsene i en middels stor kjele og tilsett vann til det dekker cirka 2,5 cm over. Kok opp, senk deretter varmen og la det småkoke til linsene er møre, cirka 15 minutter. Hell av vannet og sett til side.

  3. 3

    Fjern imens overflødig væske fra poteten: du kan enten klemme den ut håndfull for håndfull, eller legge alt på et rent kjøkkenhåndkle og vri det ut.

  4. 4

    Knekk egget i en middels bolle og visp det lett sammen. Tilsett poteten, de kokte linsene, hvitløken og vårløken. Tilsett ost og sterk chilisaus hvis du bruker det. Tilsett salt og godt med nykvernet sort pepper, og rør til alt er blandet.

  5. 5

    Varm en stor stekepanne på middels varme, og tilsett et rundhåndet dæsj olje (1 til 2 ss). Jobb i puljer slik at pannen ikke blir overfylt, legg i klumper av potet- og linseblandingen (cirka på størrelse med en golfball eller litt større fungerer bra), og flat dem ut med en gang de er i pannen, slik at de blir cirka 1 cm tykke.

  6. 6

    Stek i cirka 4 til 5 minutter per side, til latkesene er dypt gyllenbrune og gjennomstekte. Tilsett litt mer olje i pannen for hver nye pulje. Server med en gang, eller hold latkesene varme i en ovn på 95 °C i opptil en time.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils

En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.

Spor hvert måltid med Nutrola

Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.

Download on the App StoreGet it on Google Play