
Latkes med røde linser
Tradisjonelt er latkes pannekaker laget av poteter, men disse inneholder også linser, ost og sterk chilisaus. Smakfull og god, denne retten er perfekt til en hverdagsmiddag. Server gjerne sammen med en salat på siden.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/4 av oppskriften
203
Kalorier
9g
Protein
23g
Karbohydrater
9g
Fett
6g
Fiber
2g
Sukker
170mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 51 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
tørkede røde linser
1/2 kopp
middels stor potet, revet
1 · cirka 225 g, skrelling er valgfritt
stort egg
1
hvitløksfedd, finskåret i skiver
1
revet parmesan
valgfritt, 2 ss, eller annen ost
sterk chilisaus
valgfritt, 1 eller 2 skvetter
salt
1/4 ts
sort pepper
valgfritt, etter smak
rapsolje
2 ss
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Ha linsene i en middels stor kjele og tilsett vann til det dekker cirka 2,5 cm over. Kok opp, senk deretter varmen og la det småkoke til linsene er møre, cirka 15 minutter. Hell av vannet og sett til side.
- 3
Fjern imens overflødig væske fra poteten: du kan enten klemme den ut håndfull for håndfull, eller legge alt på et rent kjøkkenhåndkle og vri det ut.
- 4
Knekk egget i en middels bolle og visp det lett sammen. Tilsett poteten, de kokte linsene, hvitløken og vårløken. Tilsett ost og sterk chilisaus hvis du bruker det. Tilsett salt og godt med nykvernet sort pepper, og rør til alt er blandet.
- 5
Varm en stor stekepanne på middels varme, og tilsett et rundhåndet dæsj olje (1 til 2 ss). Jobb i puljer slik at pannen ikke blir overfylt, legg i klumper av potet- og linseblandingen (cirka på størrelse med en golfball eller litt større fungerer bra), og flat dem ut med en gang de er i pannen, slik at de blir cirka 1 cm tykke.
- 6
Stek i cirka 4 til 5 minutter per side, til latkesene er dypt gyllenbrune og gjennomstekte. Tilsett litt mer olje i pannen for hver nye pulje. Server med en gang, eller hold latkesene varme i en ovn på 95 °C i opptil en time.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.