Risbolle til frokost med frukt og nøtter
Den søte og salte kombinasjonen av ingredienser i denne risbollen gjør den til en fantastisk start på dagen. Ris, frukt og nøtter kombineres til en næringsrik og mettende frokost.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kopp
229
Kalorier
6g
Protein
39g
Karbohydrater
6g
Fett
4g
Fiber
11g
Sukker
29mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 2 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kokt naturris
1 kopp
skummet melk, eller lettmelk
1/2 kopp
kanel
1/2 ts
hakket frukt (prøv en blanding, som epler, bananer, rosiner, bær og fersken)
1 kopp
hakkede nøtter (prøv valnøtter eller mandler)
2 ss
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Bland kokt ris, melk og kanel i en mikrobølgeegnet bolle. Kjør på høy effekt i 45 sekunder. Rør om og varm i ytterligere 45 til 60 sekunder, eller til risblandingen er varm gjennom.
- 3
Fordel risblandingen i to boller. Topp med frukt og nøtter. Serveres varm.
- 4
Sett rester i kjøleskapet innen 2 timer.
Notater
- •Du kan bruke enhver kombinasjon av fersk, hermetisk, frossen og tørket frukt i denne oppskriften.
- •Du kan bruke rester av hvilket som helst kokt korn i denne oppskriften. Prøv hvit eller vill ris, quinoa, bygg eller havregryn.
- •Skummet melk, epler og valnøtter ble brukt i nærings- og kostnadsberegningen.
- •Lær mer om frukt og hva som er i sesong nå.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
