Salat med ananas, nøtter og rosiner
Denne retten flommer over av friske grønnsaker og gode smaker. Ananas gir en ekstra syrlig vri.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kopp ferdig salat, 1/4 av oppskriften
98
Kalorier
3g
Protein
17g
Karbohydrater
3g
Fett
2g
Fiber
14g
Sukker
38mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
blandet salat
2 kopper
hakkede grønnsaker
1 kopp · tomater, agurk, gulrot, grønne bønner
hermetisk ananasbiter (i juice), avrent
1 kopp · eller ferske appelsinbåter
eddik
1 1/2 ts
appelsinjuice
1/16 kopp · 1 ss
fettfri fruktyoghurt
1/4 kopp
hakkede nøtter
2 ss
rosiner
2 ss · eller tørkede tranebær
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Legg den blandede salaten på et stort fat eller i en salatbolle.
- 3
Bland de hakkede grønnsakene med ananasbitene eller appelsinbåtene i en stor bolle. Fordel over salaten.
- 4
Bland eddik, appelsinjuice og yoghurt i en liten bolle, og hell dressingen over salaten og grønnsakene.
- 5
Topp med nøtter og rosiner. Server.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
