Lakseburgere
Denne enkle oppskriften er en fin måte å bruke hermetisk laks på, eller du kan bruke rester av laks hvis du har det. Tom for begge deler? Prøv hermetisk tunfisk!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 burger
198
Kalorier
22g
Protein
14g
Karbohydrater
6g
Fett
1g
Fiber
3g
Sukker
428mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 128 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
grovt knuste kjeks
1 2/3 kopper
liten løk, hakket
1
laks
1 boks (16 unse) · eller to bokser tunfisk i vann (5 unse hver), avrent
lettmelk
2/3 kopp
egg, godt vispet
2
selleri
1/2 kopp hakket, valgfritt
salt og pepper
etter smak
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Bland alle ingrediensene sammen i en stor bolle. Blandingen blir fuktig.
- 3
Spray en stor stekepanne med matlagingsspray og varm den opp.
- 4
Legg fiskeblandingen i stekepannen med et 1/3- eller 1/2-koppsmål. Stek gyllenbrun på begge sider.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
