Lakseform
Denne delikate lakseformen har færre kalorier enn tradisjonell kjøttpudding, og passer godt sammen med dampet spinat eller brokkoli og ovnsbakt søtpotet.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/8 av oppskriften
227
Kalorier
19g
Protein
23g
Karbohydrater
6g
Fett
2g
Fiber
4g
Sukker
440mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 96 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
laks
1 boks (16 unse)
myke brødsmuler
2 kopper
stor løk, hakket
1
smeltet margarin
1 ss
selleri, i terninger
1/4 kopp
lettmelk (1 %)
1 kopp
sitronsaft
1 ss
tørket persille
1 ts
store egg
2
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 160 °C.
- 3
Renn av laksen og fjern skinnet hvis ønskelig. Mos beina sammen med kjøttet.
- 4
Tilsett de andre ingrediensene.
- 5
Tilsett nok melk til at blandingen er fuktig, men ikke tyntflytende.
- 6
Ha blandingen i en lett oljet form (ca. 23x13 cm).
- 7
Stek i 45 minutter.
- 8
Server.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book University of Illinois Extension Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
