Lasagne fra stekepannen
En enkel lasagne, du trenger ikke engang skru på ovnen! Nyt med en sidesalat og sesongfrukt.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kopp, 1/8 av oppskriften
336
Kalorier
21g
Protein
35g
Karbohydrater
13g
Fett
4g
Fiber
4g
Sukker
365mg
Natrium
Mettet fett 7 g · Kolesterol 39 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
lasagneplater
8 unse · eller 4 kopper annen pasta, ukokt
ricotta, lett (15 unse)
1 beger · eller cottage cheese
parmesan
1/2 kopp · revet
italiensk krydderblanding
1 1/4 ss
spaghettisaus, saltredusert
1 glass · 24 unse
frossen spinat, tint og godt utpresset
1 pakke · 10 unse, eller hakket brokkoli
mozzarella, lett, revet
2 kopper
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Kok pastaen som beskrevet på pakken. Hell av vannet og sett til side.
- 3
Bland ricotta (eller cottage cheese), 1/4 kopp parmesan og italiensk krydderblanding i en liten bolle.
- 4
Spray en stor stekepanne godt med matlagingsspray. IKKE sett pannen på varmen før alle ingrediensene ligger i pannen.
- 5
Fordel halvparten av sausen i pannen. Topp med halvparten av de kokte lasagneplatene (4 plater).
- 6
Fordel halvparten av osteblandingen over platene. Topp med halvparten av spinaten eller brokkolien.
- 7
Strø halvparten av mozzarellaen over grønnsakene.
- 8
Gjenta med resten av platene, resten av osteblandingen, resten av grønnsakene, resten av sausen og resten av mozzarellaen.
- 9
Strø over resten av parmesanen. Dekk til.
- 10
Skru komfyren på middels lav varme til osten har smeltet (cirka 20 minutter). La stå i 5 minutter før servering.
- 11
Sett rester i kjøleskapet innen 2 timer. Spis innen 3 til 5 dager.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
