Nudler og biff fra stekepannen
En rask og enkel hverdagsrett. Vil du gi denne retten litt ekstra kick, kan du krydre med favoritt-chilisausen din eller chiliflak.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 1/2 kopper, 1/8 av oppskriften
155
Kalorier
12g
Protein
17g
Karbohydrater
5g
Fett
3g
Fiber
3g
Sukker
176mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 33 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
mager kjøttdeig
1/2 pund
løk, hakket
1/2 kopp
tomatsaus, saltredusert
1 boks (15 unse)
vann
1 1/2 kopper
hvitløkspulver
1/4 ts
oregano
1/4 ts
basilikum
1/4 ts
nudler, ukokte, cirka 1 cm brede
3 kopper
frossen hakket spinat
1 pakke (10 unse)
fettfri cottage cheese
1 kopp
mozzarella, lett, revet
1/2 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Brun kjøttdeigen i en stor stekepanne. Hell av fettet og skyll for å fjerne mer.
- 3
Tilsett løk, tomatsaus, vann og krydder. Dekk til og kok opp.
- 4
Tilsett nudlene. Dekk til og la det småkoke i 5 minutter.
- 5
Tin spinaten i mikrobølgeovnen. Rør spinaten inn i pannen. Dekk til og la det småkoke i 5 minutter til.
- 6
Rør om. Fordel cottage cheesen på toppen og strø over mozzarella. Dekk til og la det småkoke i 10 minutter. Tilsett vann hvis blandingen blir for tørr.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of New Hampshire Cooperative Extension
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
