Rask risrett
Denne oppskriften kan lages i mikrobølgeovnen. Perfekt for travle hverdager, denne grønnsakstilbehørsretten er full av fiber.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 av oppskriften
277
Kalorier
12g
Protein
54g
Karbohydrater
2g
Fett
11g
Fiber
5g
Sukker
182mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
grønnsaker, frosne eller ferske, i biter på munnfullstørrelse
1 kopp
kyllingbuljong, saltredusert
1/2 kopp · eller bruk vann
naturris, kokt
1 kopp
kidneybønner, saltreduserte
1/2 boks (15,5 unse) · eller andre hermetiske bønner
dill
fersk eller tørket, etter smak, valgfritt
sort pepper
etter smak, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Kok grønnsakene i kyllingbuljongen (eller vannet) i en liten panne, kjele eller elektrisk stekepanne på middels høy varme.*
- 3
Kok grønnsakene slik du liker dem (faste eller myke), rør forsiktig. Tilsett mer buljong ved behov for å holde grønnsakene saftige.
- 4
Tilsett risen, de hermetiske bønnene og krydderet. Kok til alt er varmt.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
