Myk kyllingtaco
Tacos kan serveres til lunsj eller middag. Denne oppskriften bruker fersk tomatsalsa.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 taco
173
Kalorier
17g
Protein
20g
Karbohydrater
3g
Fett
3g
Fiber
3g
Sukker
200mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 45 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kyllingfileter, tint, uten skinn og bein
2
matolje
1/2 ts
hvitløk, finhakket
1 ts
salt
1/4 ts
sort pepper
1/4 ts
tacokrydder eller chilipulver
2/3 ss · valgfritt
grønn paprika, i skiver
1
middels stor løk, i skiver
1
myke tortillaer (ca. 15 cm)
4
romanosalat, i tynne strimler
1/4 hode
tomater, i terninger
1/4 kopp
fersk tomatsalsa
4
persille eller fersk koriander
1 ss · hakket, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Bland kylling, matolje, hvitløk, salt og pepper i en stor bolle.
- 2
Hvis du bruker tacokrydder eller chilipulver, tilsetter du det også.
- 3
Dekk bollen med plastfolie og sett den i kjøleskapet i cirka 30 minutter.
- 4
Mens kyllingen står i kjøleskapet, steker du paprika og løk i en stekepanne på middels varme til de er møre (cirka 12 minutter).
- 5
Stek kyllingen på middels varme. Stek hver side i cirka 10 til 15 minutter.
- 6
Legg kyllingen på en tallerken. La den avkjøles i 5 minutter. Skjær kyllingen i strimler.
- 7
For å lage tacoene, legg kyllingen på tortillaen først. Legg deretter på paprika- og løkstrimler. Topp med salat, tomat og salsa. Hvis du bruker persille eller koriander, tilsetter du det også.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
