Meksikansk salat
Lag denne salaten med mais, svarte bønner og tomat om morgenen, la den marinere i kjøleskapet hele dagen, og nyt den til middag.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 kopp (224 g)
222
Kalorier
10g
Protein
35g
Karbohydrater
6g
Fett
11g
Fiber
4g
Sukker
474mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
saltredusert hermetisk mais
3 kopper · 15,25 unse hver, avrent og skylt
saltreduserte svarte bønner
2 bokser · 15,5 unse hver, avrent og skylt
tomater i terninger med grønn chili
1 boks · 10 unse
middels stor løk
1 · hakket
olivenolje
3 ss · eller annen matolje
fersk presset sitronsaft
1/3 kopp · du kan også bruke limesaft
sort pepper
1/2 ts
malt spisskummen
1 ts, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Bland salatingrediensene i en stor bolle.
- 3
Bland dressingingrediensene i en liten bolle.
- 4
Hell dressingen over maisblandingen og bland godt.
- 5
Dekk til og sett i kjøleskapet i minst 2 timer.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
