Spinat- og kjøttkaker
Nyt disse spinat- og kjøttkakene over naturris og med ovnsbakt søtpotet ved siden av.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 2 kjøttkaker, 1/6 av oppskriften
245
Kalorier
19g
Protein
30g
Karbohydrater
6g
Fett
4g
Fiber
1g
Sukker
308mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 44 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
93 % mager kjøttdeig
1 pund · eller magert kalkunkjøtt
frossen spinat, hakket
2 kopper · kan byttes ut med 2 bunter fersk spinat
liten løk, finhakket
1/2
hvitløksfedd, finhakket
2
salt
1/2 ts
sort pepper
etter smak
kokt naturris
3 kopper
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Forvarm en stor stekepanne (uten olje).
- 3
Bland alle ingrediensene unntatt naturrisen i en stor bolle. Rør godt.
- 4
Form blandingen til 12 små baller. Legg dem i stekepannen og flat dem ut til karbonader med en stekespade.
- 5
Stek på middels varme til de er gjennomstekt på begge sider.
- 6
Server over naturris.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
