Vårfrokostblanding
Denne deilige frokostblandingen kombinerer solsikkefrø, mandler, frukt og yoghurt til en mettende frokost. Prøv med ferske jordbær fra hagen eller markedet når de er i sesong.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 av oppskriften
348
Kalorier
11g
Protein
62g
Karbohydrater
7g
Fett
8g
Fiber
36g
Sukker
228mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 6 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
hvete- og byggnuggets-frokostblanding
3/4 kopp
100 % kliblanding
1/4 kopp
solsikkefrø, ristet
2/3 ss (2 ts)
mandler, i skiver og ristet
2/3 ss (2 ts)
rosiner
1 ss
bananer, i skiver
1/2 kopp
jordbær, i skiver, delt
1 kopp
mager jordbæryoghurt
1 kopp · eller bringebær
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Bland hvete- og byggnuggets-frokostblandingen, kliblandingen, solsikkefrøene og mandlene i en middels stor bolle.
- 3
Tilsett rosinene, bananene og halvparten av jordbærene.
- 4
Rør forsiktig inn yoghurten og fordel i to skåler.
- 5
Dryss de resterende jordbærene over toppen og nyt!
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
