MiddagLett

Fylte pastaskjell

Name: Fylte pastaskjell
Prep time: 20 min
Cook time: 70 min
Total time: 90 min
Yield: 8
Ingredients: 1 pakke (10 unse) frossen hakket spinat, tint; 12 unse lett cottage cheese; 1 1/2 kopper delvis mager mozzarella, revet, delt i to; 1 1/2 ts tørket oregano; 1/4 ts sort pepper; 1 glass saltredusert spaghettisaus (24 unse); 1 kopp vann; 6 unse store pastaskjell, ukokte

Spinat, en blanding av magre oster og urter gir en deilig fyll til disse pastaskjellene.

1 t 30 min8 porsjoner

Næringsinnhold (per porsjon)

Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kopp, 1/8 av oppskriften

226

Kalorier

16g

Protein

28g

Karbohydrater

Fett

Fiber

Sukker

330mg

Natrium

Mettet fett 3 g · Kolesterol 19 mg

Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.

Ingredienser

frossen hakket spinat, tint
1 pakke (10 unse)
lett cottage cheese
12 unse
delvis mager mozzarella, revet, delt i to
1 1/2 kopper
tørket oregano
1 1/2 ts
sort pepper
1/4 ts
glass saltredusert spaghettisaus (24 unse)
1
vann
1 kopp
store pastaskjell, ukokte
6 unse

Fremgangsmåte

1
Vask hendene med såpe og vann.
2
Sett ovnen på 190 °C. Sprøyt en ildfast form (ca. 33x23x5 cm) lett med matlagingsspray. Sett til side.
3
La spinaten renne av i en sil eller et dørslag over vasken, eller press ut væsken med en skje i en bolle, eller press den ut med rene hender. Legg spinaten i en middels stor bolle.
4
Tilsett cottage cheese, 1 kopp av mozzarellaen, oregano og pepper i spinaten. Rør godt sammen.
5
Hell halvparten av spaghettisausen i den klargjorte ildfaste formen. Tilsett vannet og rør det inn.
6
Fyll cirka 3 ss av osteblandingen i hvert ukokte pastaskjell. Legg dem i ett lag oppå.
7
Hell resten av sausen over.
8
Dryss resten av mozzarellaen (1/2 kopp) jevnt over sausen.
9
Dekk godt til med folie. Stek i 1 time, eller til skjellene er møre. La stå i 10 minutter før servering.

Notater

•Prøv denne oppskriften til en potluck eller som en middag du kan lage på forhånd. Du kan gjerne sette den ferdige, ustekte gryteretten i kjøleskapet til senere.
•For å redusere saltinnholdet kan du bruke saltredusert spaghettisaus.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart, Adapted from Easy Stuffed Pasta Shells Iowa State University Extension

En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.

Spor hvert måltid med Nutrola

Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.