Fylte tomater
Fylte tomater er et deilig tilbehør til Ovnsbakt kylling med grønnsaker, begge rettene stekes på 200 °C, så du kan sette de fylte tomatene inn i ov...
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 fylt tomat, 1/6 av oppskriften
114
Kalorier
3g
Protein
18g
Karbohydrater
3g
Fett
2g
Fiber
4g
Sukker
140mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
liten løk
1
store tomater
3
vanlige brødsmuler
1 kopp
tørket persille
2 ts
tørket basilikum
2 ts
sort pepper
1/2 ts
hvitløkspulver
1/4 ts
matolje
1 ss · eller annen matolje du foretrekker
vann, eller mer ved behov
1/4 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 200 °C.
- 3
Skrell løken. Finhakk den.
- 4
Del hver tomat i to. Fjern stilkfestet.
- 5
Press forsiktig ut frøene fra hver tomathalvdel over vasken.
- 6
Ha brødsmulene i en middels stor bolle. Tilsett krydderet og oljen.
- 7
Rør godt sammen, og tilsett vann litt etter litt til smulene er fuktige.
- 8
Bruk en skje til å presse smuleblandingen inn i tomathalvdelene.
- 9
Smør en stekeform lett med olje. Legg tomatene i formen med snittsiden opp.
- 10
Stek i 15 til 20 minutter, til smulene er brune og tomatene er møre.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
