Tacosuppe
Topp denne tacosuppen med kjøttdeig og bønner med strimlet salat og mager rømme eller skummet yoghurt for den fulle tacoopplevelsen.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kopp (298 g)
184
Kalorier
14g
Protein
24g
Karbohydrater
4g
Fett
7g
Fiber
6g
Sukker
240mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 26 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
mager kjøttdeig
1 pund
tomater i terninger
2 bokser · 14,5 unse
mais
3 kopper · 2 bokser (15,5 unse) saltredusert, skylt og avrent
røde kidneybønner, saltredusert
2 bokser · 15,5 unse hver, skylt og avrent
chilipulver
1 1/2 ts
spisskummen, malt
3/4 ts
hvitløkspulver
3/4 ts
vann
1/3 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Brun kjøttet i en gryte på middels varme.
- 3
Ha kjøttet i et dørslag for å renne av fettet. Skyll med varmt vann.
- 4
Bland alle ingrediensene i den samme gryten og la det trekke på lav varme i en time.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
