Tastee-burgere
Disse deilige vegetarburgerne er laget av linser og er proppfulle av protein.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 ferdig burger, 1/8 av oppskriften (238 g)
371
Kalorier
18g
Protein
51g
Karbohydrater
11g
Fett
10g
Fiber
6g
Sukker
597mg
Natrium
Mettet fett 4 g · Kolesterol 40 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
tørre linser
1 1/4 kopper
vann
3 kopper
løk
1 kopp · hakket
gulrot
1 kopp · revet
brødsmuler
3 kopper
egg
1
hvitløkspulver
1 ts
oregano
1/2 ts
salt
1/2 ts
margarin eller smør
3 ss
cheddarost
4 unse · i skiver
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Ha linsene i et dørslag, skyll dem i kaldt vann, og la det renne av.
- 3
Kok opp vannet i en middels stor kjele. Tilsett linsene, senk varmen til lav, dekk til og kok i 15 minutter.
- 4
Tilsett løk og gulrot. Kok i 15 minutter til, eller til linsene er møre.
- 5
Ta av varmen og la avkjøles litt.
- 6
Rør inn brødsmuler, egg, hvitløkspulver, oregano og salt.
- 7
Smelt margarin eller smør i en stor stekepanne. Legg linseblandingen i rundede porsjoner på cirka 1/2 kopp i den varme margarinen. Flat ut haugene til kaker og stek til de er faste og gyllenbrune på begge sider.
- 8
Topp hver kake med en tynn skive ost.
- 9
Server med en gang.
- 10
Sett rester i kjøleskapet innen to timer.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
