Ti-minutters maissuppe
Prøv denne raske, enkle og kremede maissuppen når du har dårlig tid.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 1/4 kopp suppe, 1/4 av oppskriften (305 g)
206
Kalorier
12g
Protein
33g
Karbohydrater
4g
Fett
2g
Fiber
15g
Sukker
161mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 11 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
matolje
1 ts · eller annen matolje
middels stor løk
1/2 · hakket
hvitløk
1 ts · finhakket
hvetemel
4 ss
skummet melk
3 kopper
sennep
2 ts
timian
1/4 ts · tørket
sort pepper
etter smak
maiskorn
2 kopper · frosne
cheddarost
4 ss · revet, fettredusert, delt i to
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Varm en stor non-stick stekepanne på middels høy varme. Tilsett oljen og fres løk og hvitløk til de er gyldne, cirka 2 minutter.
- 3
Ha imens mel, melk, sennep og krydder i en liten bolle og bland godt.
- 4
Tilsett melblandingen i stekepannen, etterfulgt av maisen. Rør godt til blandingen koker opp og tykner, cirka 3 minutter. Rør ofte for å unngå at det svir seg.
- 5
Del i fire boller og topp hver med 1 ss revet ost.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
