Fantastisk bønnetaco
Raske og enkle tacoer, perfekt for en enkel hverdagsmiddag. Du kan bruke hjemmelagde stekte bønner eller hermetiske stekte bønner til denne oppskriften.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/8 av oppskriften (155 g)
263
Kalorier
9g
Protein
29g
Karbohydrater
13g
Fett
5g
Fiber
3g
Sukker
391mg
Natrium
Mettet fett 5 g · Kolesterol 14 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
liten løk
1 · hakket
matolje
2 ts · eller annen matolje
stekte bønner
2 kopper
tacoskjell
8 · eller tortillalefser
salat
1/4 hode · hakket
middels store tomater
2 · hakkede
cheddarost
1 kopp · revet
tacosaus
valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Varm oljen i en stekepanne på middels varme. Tilsett løken og stek til den er myk.
- 3
Ha de stekte bønnene i stekepannen. Varm godt gjennom.
- 4
Fordel bønneblandingen i tacoskjellene eller på tortillalefsene.
- 5
Dryss over revet ost, salat, hakkede tomater og tacosaus etter smak.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
