Tostadas
En sprø tortilla med bønner og smeltet ost, toppet med kjølige, ferske grønnsaker!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 tostada
254
Kalorier
11g
Protein
29g
Karbohydrater
11g
Fett
4g
Fiber
2g
Sukker
478mg
Natrium
Mettet fett 5 g · Kolesterol 19 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
hvetetortillalefser
6
chilipulver
2 ts, valgfritt
stekte bønner
2 kopper · fettfrie, saltreduserte
cheddarost
1 kopp · revet
romanosalat
1 kopp · strimlet
tomat
1 · stor, hakket
salsa
etter smak
lettrømme
valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 175 °C.
- 3
Legg tortillaene i ett lag på et stekebrett. Spray begge sidene med matlagingsspray og stek i 4 minutter, eller til de er sprø.
- 4
Bland eventuelt chilipulveret inn i de stekte bønnene.
- 5
Fordel 1/3 kopp stekte bønner på hver tostada. Dryss over ost.
- 6
Stek i 10 minutter eller til osten har smeltet.
- 7
Topp hver med salat og tomat.
- 8
Server med salsa og rømme (valgfritt).
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Nebraska Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
