Tostadas delgadas
Sprø tortillalefser, stekte bønner og lag på lag med ferske grønnsaker gjør dette til et smakfullt og sunt vegetaralternativ.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 tostada (160 g)
246
Kalorier
10g
Protein
31g
Karbohydrater
9g
Fett
5g
Fiber
3g
Sukker
628mg
Natrium
Mettet fett 4 g · Kolesterol 14 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
tortillalefser
8 · mais eller hvete
stekte bønner
2 kopper · fettfrie
salat
2 kopper · strimlet
tomater
1 kopp · i terninger
ost
1 kopp · revet
vårløk
hakket, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 175 °C.
- 3
Legg tortillalefsene på et stekebrett og sett dem i ovnen i 10 minutter, eller til de er sprø.
- 4
Vask salaten og tomatene. Strimle salaten og skjær tomatene i terninger.
- 5
Smør to store spiseskjeer med bønnemos på hver tortillalefse.
- 6
Topp med salat, tomater og ost. Tilsett vårløk hvis du ønsker.
- 7
Server umiddelbart og oppbevar rester i kjøleskapet.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas A&M AgriLife Extension Service Expanded Food and Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
