Tunfisk- og eplesalat
Pitabrød fylt med salatblader, tunfisk, grønnsaker og frukt gir en enkel og smakfull lunsj eller middag.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 pitabrød, 1/4 av oppskriften (221 g)
296
Kalorier
17g
Protein
58g
Karbohydrater
2g
Fett
5g
Fiber
35g
Sukker
500mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 23 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
tunfisk i vann
1 boks · 12 unse
rødløk
2 ss · finhakket
middels stort eple
1 · med kjernehus fjernet, hakket
selleri
1 kopp · hakket
gyldne rosiner
1 kopp
lett italiensk dressing
5 ss
salatblader
2 kopper
grove pitabrød
2 · delt i to
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Rør sammen tunfisk, løk, eple, selleri, rosiner og 2 ss dressing i en liten bolle.
- 3
Vend salatbladene med resten av dressingen i en annen bolle.
- 4
Åpne pitabrødene forsiktig og fyll med like store mengder salatblader og tunfisksalat.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
