Sandwich med tunfisk- og eplesalat
Gi lunsjsandwichen et løft med en frisk blanding av tunfisk, eple, rosiner og valnøtter.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 sandwich
422
Kalorier
28g
Protein
57g
Karbohydrater
10g
Fett
7g
Fiber
23g
Sukker
593mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 32 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
eple
1 · for eksempel Fuji eller Pink Lady
lys tunfisk i biter, avrent (12 unse)
1 boks
mager naturell yoghurt
2 ss
lett majones
2 ss
rosiner
1/2 kopp · eller hakkede fikener
hakkede valnøtter
1/4 kopp
malt sort pepper
1/8 ts
finhakket fersk persille
2 ss · valgfritt
karripulver
1/2 ts · valgfritt
salatblader
8 · Bibb, romanosalat, grønn eller rød bladsalat
grovbrød
8 skiver
Fremgangsmåte
- 1
Del eplet i fire deler, fjern kjernehuset og hakk det.
- 2
Bland alle salatingrediensene unntatt tunfisken i en middels stor bolle.
- 3
Vend forsiktig inn tunfisken.
- 4
Lag sandwicher med salatblader og grovbrød (ristet, hvis du ønsker), og fyll med tunfisk- og eplesalaten.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
