Tunfisk melt-burger
God og enkel, denne tunfisk-melten er perfekt til lunsj eller middag. Hver sandwich bakes i sin egen folieinnpakning, så du slipper unna med minimal oppvask.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 sandwich (120 g)
261
Kalorier
14g
Protein
34g
Karbohydrater
8g
Fett
5g
Fiber
4g
Sukker
703mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 17 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
tunfisk i vann
1 boks · 5 unse
selleristilker
2 · middels store, hakket
amerikansk ost
1/2 kopp · revet
lett majones
1/4 kopp
tørket finhakket løk
1 ss
salt
1/4 ts
sort pepper
1/8 ts
hvetebrød
12 hele · skiver
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 175 °C.
- 3
Hell av tunfisken og del kjøttet opp med en gaffel.
- 4
Vask og hakk sellerien, og riv osten.
- 5
Bland tunfisk, selleri, ost, lett majones, tørket løk, salt og pepper i en middels stor bolle med en tresleiv.
- 6
Del tunfiskblandingen i seks porsjoner, og legg én porsjon på hver av seks brødskiver. Legg deretter en brødskive oppå hver (du lager totalt 6 sandwicher).
- 7
Pakk hver sandwich inn i et stykke aluminiumsfolie, og brett kantene godt sammen.
- 8
Stek i cirka 20 minutter, eller til sandwichene er varme i midten. La dem avkjøles litt før servering.
- 9
Ta ut av ovnen. Stikk hull i folien for å slippe ut dampen før servering.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
