Tunfisk- og pastagrateng
Denne mettende pastaretten bruker matskapfavoritter som hermetisk tunfisk og kremet suppe, sammen med noen ferske grønnsaker, til en rett full av protein og smak.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/6 av oppskriften
341
Kalorier
18g
Protein
58g
Karbohydrater
4g
Fett
5g
Fiber
5g
Sukker
284mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 15 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
pastaskjell, eller annen pasta
12 unse
løk
1/2 kopp · hakket
grønn paprika
1/2 kopp · hakket
olje
1/2 ss
kremet soppsuppe, saltredusert
1 boks · 10,75 unse, eller kremet selleri- eller kyllingsuppe
saltreduserte tomater i terninger
1 boks · 14,5 unse
tunfisk i vann
2 bokser · 5 unse hver
revet ost
valgfritt
persille
hakket, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Kok pastaen etter anvisning på pakken, og hell av vannet.
- 3
Stek løk og paprika i olje i en stor stekepanne eller kjele.
- 4
Tilsett kremet suppe, tomater i terninger og tunfisk til løken og paprikaen.
- 5
Bland med pastaen. Ha blandingen i en ildfast form.
- 6
Stek på 175 °C i 25 minutter, til det bobler.
- 7
Topp med ost og persille hvis du ønsker, og sett tilbake i ovnen i 5 minutter til osten har smeltet.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
