Tunfiskquesadillas
Denne quesadillaen kan lages raskt i mikrobølgeovnen eller på komfyren. Server med en fersk salat og et eple for et komplett måltid.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 ferdig tortilla, 1/4 av oppskriften (89 g)
216
Kalorier
13g
Protein
23g
Karbohydrater
8g
Fett
2g
Fiber
2g
Sukker
515mg
Natrium
Mettet fett 3 g · Kolesterol 22 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
tunfisk i vann
1 boks · 5 unse, avrent
lett majones
1 ss
hvetetortillaer
4 · ca. 20 cm
lett cheddarost
1/2 kopp · revet
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Bland tunfisk med majones.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
