Tunfisksalat på grønt
Tunfisksalat servert på en seng av salat og grønnsaker, med grove kjeks ved siden av, gjør dette til en enkel og deilig lunsj. Ta gjerne en fruktbit som tilbehør eller dessert.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 2 kopper, 1/4 av oppskriften (203 g)
241
Kalorier
29g
Protein
9g
Karbohydrater
10g
Fett
2g
Fiber
3g
Sukker
551mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 55 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kornkjeks
4 hele
romanosalat
4 kopper · hakket
tomat
1 · hakket
rødløk
1/4 · hakket
olivenolje
1 ss
eddik
3 ss · rødvinseddik
italiensk krydderblanding
1 ts
sort pepper
1 klype
tunfisk på boks i vann
5 unse · avrent
mager majones
1/3 kopp
selleri
1/4 kopp · hakket
gulrot
1 · skrelt og revet
vårløk
1/4 kopp · hakket
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Vend sammen salat, grønnsaker, olje, eddik og krydder i en stor salatbolle.
- 3
Bland ingrediensene til tunfisksalaten i en annen middels stor bolle.
- 4
Sett sammen salaten ved å legge det grønne på en stor tallerken. Topp med en skje tunfisksalat.
- 5
Server kjeksene ved siden av.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
