Tunfisk- og grønnsakssandwich til piknik
Det er på tide å heve standarden på den gode gamle tunfisksandwichen. Gi smaken et løft med sitronsaft og dijonsennep. Sesonggrønnsaker i blandingen gjør dobbel nytte, både på smak og farge!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 sandwich
266
Kalorier
20g
Protein
34g
Karbohydrater
6g
Fett
5g
Fiber
4g
Sukker
601mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 22 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
albacore-tunfisk
12 unse
mager majones
1/4 kopp
dijonsennep
2 ss
sitronsaft
2 ts
revet gulrot
1/4 kopp
rød paprika i tynne skiver
1/4 kopp
selleri i terninger
1/4 kopp
romanosalatblader, revet i to
6
grovbrød
12 skiver
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Bland sammen tunfisk, majones, dijonsennep og sitronsaft i en liten bolle.
- 3
Rør inn gulrot, rød paprika og selleri. Legg 6 revne romanosalatblader på halvparten av grovbrødskivene.
- 4
Fordel tunfiskblandingen over salatbladene.
- 5
Legg enda et revet salatblad på hver tunfisksandwich, og dekk med en brødskive til.
- 6
Pakk sandwichene inn i fargerik plastfolie eller bakepapir, og oppbevar kaldt.
- 7
Nå er sandwichene klare for piknik!
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
